吉天合堂：这些春季养生攻略记住
一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。作为四季之首，春季养生尤为重要。今天，我们就来谈谈春季的养生攻略。俗话说“百草回芽、旧病萌发”，这意味着新一年的养生工作已经开始了。春天气候转暖，空气湿润，万物生长，人体经过冬天的休整，正处于新陈代谢旺盛时期。春季乍暖还寒，气候变化无常，忽冷忽热，人体如果不注意调摄和保健，就容易遭受疾病的侵袭。人与自然是一个统一的整体。“人与天地相参”、“与日月相应”，因此春天养生也应顺应四时的规律来进行。在起居上要做到“夜卧早起”、“广步于庭”、“带须有日”；在饮食上要做到“春夏养阳”、“春气通阳”；在精神上要做到保持乐观、恬淡虚无、精神内守；在运动上要做到以散步、慢跑、打太极拳等活动为主；在起居上要做到“夜卧早起、广步于庭、被发缓形、以使志生。”立春后的一段时间里，自然界阳气开始升发，人体的阳气也顺应自然由阴转阳。在这个时候，人们应适当地减少衣服，不要过早地脱掉冬装。因为这样做可以让阳气得到升发，一旦脱掉冬装就很难再穿回去了。
一、运动
1.运动要少量多次，每次坚持30分钟以上。 2.锻炼前做好热身准备，运动中注意调节呼吸，根据自身情况调整运动量和运动强度，切忌大汗淋漓。 3.运动后要做好放松和整理活动，避免用力过猛而受伤。 4.注意防滑防跌，尤其是老年人、有心脑血管疾病的人。 5.不宜做过于剧烈的运动，防止引起身体不适。
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二、起居
1、“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季的特点是气温回升，万物复苏，人体内的新陈代谢开始旺盛起来。2、在起居上要做到“夜卧早起”。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。3、在精神方面应保持乐观、恬淡虚无、精神内守。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。意思是说人的精神意志就好像人的呼吸一样自然平和才能祛病延年。
三、饮食
春生、夏长、秋收、冬藏，人们应顺应时节变化，调养生息，注意养阳。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”饮食上以清淡为宜，多吃一些高蛋白质、高维生素食物；少吃肥甘厚味，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果；少食酸性食物和辛辣刺激食物，以防肝气过盛。春季饮食应遵循“减酸增甘以养脾气”的原则，因为“肝主春”。春季养肝可以多喝水、吃些新鲜蔬菜和水果，以满足人体新陈代谢的需要。
