澳5计划(www.a55555.net):小孩不吃饭、偏食挑食怎么办?6招教你避免孩子偏挑食

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小孩不吃饭、偏食挑食怎么办?6招教你避免孩子偏挑食

早安健康企划 2022-08-03 | 浏览数 25,091 每天准备了各种食物,小孩却总是只挑爱吃的食物来吃,其他食物连碰都不碰?炎炎夏日,小孩老是不想吃饭、没食欲?身为家长,你是否也常常为小孩不吃饭、偏食而苦恼呢? 其实小孩偏食、挑食或食欲不佳的状况十分常见!

爱群儿童成长诊所院长、台北医学大学附设医院小儿遗传新陈代谢内分泌科兼任主治医师杨晨提醒,若孩子成长发展不理想,且经分析后发现和饮食有关, 家长就需留意挑食或食欲不佳,是否造成孩子营养不均衡,导致孩子成长发展受影响。
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担心孩子成长发展?可咨询医师了解问题是否出在小孩偏挑食


许多家长或长辈会以小孩看起来胖或瘦、吃的食物多寡,推测小孩子的成长发展是否理想。杨晨医师指出, 若对孩子的成长发展有疑虑,可咨询医师,让医师依孩子的年龄、身高、体重、父母身高等条件,对照生长曲线进行综合评估,就能知道孩子长得好不好。如有需要, 医师也会进一步分析问题是否出在饮食习惯,例如偏食、挑食、食欲不佳等。

孩子为什么不吃饭?4原因可能让孩子偏食、挑食、没食欲而影响成长


孩子偏食、挑食或食欲不振的原因有很多,再加上气候炎热、时序进入暑假,也可能间接造成孩子的饮食状况变化。常见的小孩挑食、偏食原因,主要有以下四点:


对于关心孩子成长的家长来说, 小孩偏食、挑食、食欲不佳都需要被重视,杨晨医师提到, 睡眠、营养、运动对孩子的成长是缺一不可,特别是营养。孩子要经由饮食均衡补充3大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)、维生素、矿物质等。

蛋白质是人体细胞、组织、器官的主要构成物质,为肌肉合成的来源之一, 有助于组织修复,和启动全方位守护也有密切相关。另外,像是钙、镁、维生素D、维生素A等,则 有助于骨骼与牙齿的正常发育;维生素K能促进骨质的钙化。

因此当孩子偏食、挑食、食欲不佳状况严重,而没有摄取足量营养素、维生素和矿物质,就容易导致营养不足,严重时可能影响孩子成长。

饮食记录、营养分析才能正确评估孩子饮食!避免小孩不吃饭试试这6招


有时向家长问起孩子的饮食,家长会凭印象回答孩子什么食物都吃,杨晨医师提到,这时家长只要做3-5天(包含假日、平日)的饮食记录,将所有孩子吃下的食物都记录下来,交由医师做营养分析,看看这些食物所含的3大营养素和钙、铁、锌等微量营养素的摄取量,是否能够满足孩子成长的需求,就可以具体得知孩子有哪些食物吃得不够。

若家长必须针对孩子偏食、挑食、食欲不振的状况加以改善,不妨试试以下6个好方法,或许你会发现,孩子渐渐地愿意尝试陌生的食物,胃口也逐渐打开了!

  • 家长也要好好吃饭:如果家长自己经常偏食、挑食或不按时吃三餐,孩子也会有样学样,形成偏食、挑食、食欲不振等饮食问题。因此,家长要以身作则,建立定时均衡饮食的习惯,并且不要挑食或偏食。

  • 吃饭时气氛要轻松愉快:对于偏食、挑食、食欲不振等饮食问题的孩子来说,最好能让孩子认为吃饭是一件开心的事情。吃饭时的好气氛有助于提升孩子的食欲,甚至可能让孩子更加愿意尝试原本不敢吃的食物。

  • 吃饭时不要看电视:边吃饭边看电视会让人分心,无法专心吃饭。建议全家人专心吃饭,并且趁著吃饭时引导孩子发现食物颜色、味道的不同之处,增加吃饭时的趣味,让孩子有尝试新食物、改善偏食或挑食的动力。

  • 避免擅自否定食物:例如吃饭时出现青椒等食物,家长应避免先入为主地提到“小孩子就是不爱吃青椒”,以免打消孩子想尝试新食物的念头。

  • 改变食物的烹调方式:孩子在吃饭时,有时会因为食物太大、食物口感太硬或讨厌食物的特殊味道而不吃。这时可以改变食物种类(例如以豆腐取代肉类),改变食物的烹调方式(将食物切小块、煮软一点等),提升孩子在用餐时对食物的接受度。

  • 针对孩子爱吃的食物增加变化:以许多孩子喜欢吃的咖哩饭为例,咖哩不仅风味强烈,还是相当百搭,除了常见的胡萝卜、马铃薯等食物,还可以加入许多切碎的蔬菜、肉类等食物一起炖煮,悄悄为孩子补充营养。

如果家长已经用尽各种方法,,

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,孩子用餐时的偏食、挑食、食欲不振等饮食问题却没有明显改善,或是孩子的用餐习惯已经有所改变,成长发展的状况却仍然不甚理想。医师可能会建议家长, 除了试着让孩子好好吃饭,也可以搭配专业的儿童营养补充品,例如小安素

小安素可以帮助家长在三餐以外的时间, 以营养和热量密集的形式,提供孩子成长发展需要的营养素。小安素可做为单一营养来源 **#,且每1cc就有一大卡的热量,是相当不错的儿童营养补充品。
**#须经医师或营养师指导使用

搭配儿童营养补充品为孩子成长打好底子!医学实证8周看见成长加速度*


小孩在成长发展过程中,需经由食物补充均衡充足的营养和热量。杨晨医师表示,如果出现以下三种状况,就会建议家长替孩子准备营养补充品。


当面临这类状况时,医师都可能会建议家长搭配儿童营养补充品,以提供多种小孩成长必需营养素,支持小孩成长发展, 作为营养不均衡或不完整的解决方案,弥补难以从日常饮食获取的营养

如果家长为家中孩子偏食、挑食、食欲不佳而困扰,儿童营养补充品如亚培小安素,能够 提供符合金字塔营养准则的均衡完整营养配方。杨晨医师提到,小安素含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等3大营养素,1cc的小安素就能够提供给孩子1大卡的热量:


此外, 亚培小安素含有维生素、矿物质等31种支持孩子成长必需的营养素,能提供均衡完整营养、促进孩子食欲、调整体质,支持孩子成长,启动全方位守护,医学实证8周看见成长加速度 *

杨晨医师指出,善用小安素等儿童营养补充品,能以比较快的速度,先为孩子提供需要的营养及热量,调节生理机能。此外,小安素 提供膳食纤维、益生菌,能帮助维持消化道机能、改变细菌丛生态,如此一来,家长再逐步建立孩子良好的饮食习惯,就能帮助孩子健康成长。

别让偏食影响小孩发展!均衡饮食、适度运动、充足水分搭配儿童营养品,助孩子健康成长


杨晨医师提醒,如果家中孩子有偏食、挑食、食欲不佳等问题,经医师评估要搭配儿童营养补充品,家长除了借由儿童营养补充品为孩子补充成长所需的3大营养素、维生素、矿物质等营养,也要同步让孩子经由日常饮食,摄取均衡充足的各种营养素,并且补充足够水分,搭配适度运动,才能促进新陈代谢、调整体质,帮助骨骼正常发展, 给孩子全方位守护,支持成长

孩子的日常饮食,除了要能摄取均衡的营养,家长也可以尽量陪伴孩子一起吃饭,营造愉快的用餐气氛,增加孩子正常饮食的意愿,或许能够成为改善偏食、挑食、食欲不佳的契机, 再搭配小安素等儿童营养补充品,辅助孩子的饮食,让营养更加分

若家长担心小安素的口味偏甜,可以考虑小安素新推出的牛奶口味,无添加蔗糖,味道清甜,深受孩子喜爱。每天2杯小安素,8周看见成长加速度*,让身为家长的你,不再为小孩营养不均衡而苦恼!

* J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):623-35,从该研究发现连续饮用小安素8周后成长曲线有进步,支持孩子成长加速度!孩童的成长期营养很重要,每个孩子成长速度皆有不同,因人而异。
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